Yemekten sonra şişkinlik yaşıyorsanız dikkat!

Op. Dr. Erdem Şentatar, yemek sonrası karın şişliğinin en yaygın nedenlerinden bazılarını şu şekilde açıkladı: "Yemek yediğimizde hızlı bir şekilde hava yutmak, sindirim sisteminde gaz birikimine neden olabilir ve bu da şişkinliğe yol açar. Havanın sindirim kanalına girmesi, özellikle hızlı yemek yiyenlerde sıkça görülür. Bu durumu önlemek için yemeklerin yavaşça ve iyi çiğnenerek tüketilmesi önemlidir." Ayrıca, yemek seçimlerinin de şişkinlik üzerinde büyük etkisi olduğunu belirten Şentatar, lifli, gaz yapıcı veya karbonhidrat ağırlıklı besinlerin (baklagiller, brokoli, soğan gibi) sindirimde gaz birikimine yol açabileceğini vurguladı. Süt ürünlerine karşı intoleransı olan bireylerde ise laktoz içeren gıdaların karın şişliğine sebep olabileceğini ifade etti.